第95章 孕妇瑜伽，家人聚餐

　　“双腿合拢站立，双臂垂放在身体两侧，掌心向内。向一侧跨出一大步。”陈医生一边说着动作，一边做示范。

　　看到黎鲤跟着做好之后，才继续：“右脚向外转动90度，左脚内扣。背部挺直，面朝前。两臂侧平举，直至与肩平齐，双臂与地面平行，掌心向下。肩部放松，吸气。头转向右侧，双眼平视右臂和右脚的方向。收紧骨盆底肌肉。边呼气边屈右膝。左腿伸直，完全拉伸，左脚牢牢贴地。”爱读免费小说app无广告、更新最快。为了避免转马丢失内容下载：https://cdn.y13398281206.com/apk/aidufree.apk敬请您来体验无广告阅读app爱读免费小说app

　　“感觉有点困难。”黎鲤觉得呼吸之法很重要，但是她的呼吸之法就是乱套。

　　“这个很简单的，你跟着我做，我边说。”陈医生着重教呼吸之法。

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　　等黎鲤练会之后才又开始教瑜伽动作。

　　“这次咱们练的教战士式，很好理解吧。主要功效就是能锻你整个身体的灵活性，伸展并打开骨盆区，增加背部肌肉的力量，缓解背部疼痛。等下孕后期的时候，效果就能提现出来了。”

　　“好，听你的，这个只要掌握了方法，还是挺简单的。”黎鲤点头。

　　继续保持动作。

　　这次两人练了十五分钟之后，黎鲤才得以休息。

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　　刚好这时候金叔来说，黎鲤的父母来了。

　　于是黎鲤笑着去找邱艳与黎明了。

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　　“爸妈，弟弟，你们来了，等久了吧。”黎鲤从外面进来，一进来就看见了邱艳三人在客厅。

　　“没等多久，才来。”邱艳笑着说。

　　“听管家说，你去练瑜伽了？”黎明疑惑的问。

　　“对啊。”黎鲤点头。

　　“孕妇还能练瑜伽吗？”黎明有点担心。

　　“我练的不是普通瑜伽，是孕妇瑜伽所以，对我是有好处的。”黎鲤笑。

　　他爸还是一如既往的关系，爱护她啊。

　　“哦，原来如此，但是我孤陋寡闻了。”黎明点点头。

　　“对了你这肚